A nyári hőség sokak számára komoly kihívást jelent, különösen az alvás terén. Amikor a hőmérséklet emelkedik, nehezebbé válik az elalvás, és az éjszakai pihenés is gyakran megszakad. Az alábbiakban bemutatunk néhány egyszerű, de hatékony tippet, amelyek segíthetnek abban, hogy jobban aludjunk a meleg nyári éjszakákon. Az első és talán legfontosabb dolog, hogy a hálószobát hűvösen tartsuk. Ha lehetséges, használjunk ventilátort vagy légkondicionálót. Ezek az eszközök nemcsak a levegő hőmérsékletét csökkentik, hanem segítenek a levegő áramlásában is, ami frissességet hoz a szobába. Amennyiben nem áll rendelkezésre légkondicionáló, a nyitott ablak is segíthet, különösen az éjszaka hűvösebb óráiban. Használjunk sötétítőfüggönyöket napközben, hogy megakadályozzuk a napsugarak bejutását, amely további hőmérséklet-emelkedést okozhat. H2: Válasszunk…